番茄工作法

番茄工作法是简单易行的时间管理方法，由 Francesco Cirillo 创立，旨在帮助人们高效的利用时间。

番茄工作法适合所有同学，特别适用于患有拖延症、三心二意症、手机依赖症的同学。

做法

1. 规划要完成的任务，将任务记录下来；

2. 30分钟为一个番茄时间，设定好番茄钟，认真、专注的学习25分钟，然后休息5分钟；

3. 期间每完成一个任务，将该任务划掉；

4. 4个番茄钟后，休息20分钟，依次循环。

（温馨提示：应用内的番茄钟在休息时结束学习，不视为失败。）

原则

1. 任务要小而明确，尽量能在25分钟内完成。过于庞大的任务会让人对目标产生焦虑，从而导致拖延；

2. 在25分钟内心无旁骛、一心一意的完成任务，抵制一切干扰和诱惑，让自己尽可能的专注、高效，挖掘自己的潜力；

3. 每完成一个25分钟，一定要休息3~5分钟，活动、喝水，或给自己一个小零食作为奖励；

4. 每个番茄钟开始后不能暂停，只能作废重来；

5. 尽快开始第一个番茄钟，并鼓励自己坚持下来，不要输在起跑线上。

目的

1. 减轻时间焦虑，提升注意力；

2. 增强决策意识，强化决断能力；

3. 唤醒持久激励，巩固达成目标的决心；

4. 改进学习方法，提升自己的综合能力。